Fitness & Training
Aktiv zu einem besseren Lebensgefühl!
„Ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen. Nicht nur meine Körperhaltung hat sich spürbar verbessert sondern auch die damit zusammenhängenden Schmerzen sind deutlich weniger. 2–3 Mal 60–90 Minuten effektives Training pro Woche im Physio&Sports Centrum schaffe ich immer.“
Carola B., 47 Jahre
Unser Physio&Sports Centrum bildet die Schnittstelle zwischen physiotherapeutischer Trainingstherapie und Gesundheitssport. Anhand manueller Diagnostik und in enger Zusammenarbeit mit den behandelnden Ärzten erstellen wir gemeinsam mit Dir einen individuellen Behandlungsplan.
Dazu stehen Dir modernste Geräte zum gezielten Muskeltraining sowie ein Team aus hervorragend ausgebildeten Physiotherapeuten zur Verfügung. Ergänzend bieten wir zudem Kurse wie Pilates, Yoga oder Rehasport an.
eGYM
Zusammen mit unserem Partner eGym revolutionieren wir das Zirkeltraining wie Du es kennst. Der intelligente Kraftzirkel mit innovativen Funktionen macht Dein Training noch erfolgreicher. Ob Muskelaufbau, Atlethiktraining oder Gewichtsverlust – Dein persönliches Ziel steht bei diesem Zirkeltraining im Mittelpunkt.
Die professionelle Trainingsmethoden sind abwechslungsreich und orientieren sich an den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. So ist Dein Training nicht nur abwechslungsreicher sondern auch effektiver. Die intelligenten Geräte stellen automatisch Deine individuelle Sitzposition ein. Auch Deine Trainingsdaten werden auf Deinem persönlichen Chip gespeichert.
Durch regelmäßige Kraftmessungen passen sich die Geräte so Deinem Trainingsziel dynamisch an. Mit detaillierten Analysen verfolgst du Deine Trainingsfortschritte und kannst gezielt auf Schwächen eingehen.
extrafit Beweglichkeitszirkel
Das moderne Leben hat einen entscheidenden Nachteil: es macht unbeweglich! Jeder vierte Deutsche verbringt täglich mehr als neun Stunden im Sitzen.: Am Arbeitsplatz, im Auto oder abends beim Entspannen auf der Couch – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich dieser Haltung an, die Brust- und Bauchmuskulatur verkürzt sich und starke Verspannungen machen sich bemerkbar. Häufig sind auch Rückenschmerzen auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen und sogar bestimmte Organfunktionen können durch die eingeschränkte Zwerchfelltätigkeit beeinträchtigt werden.
Doch schon mit einfachen Übungen in unserem extrafit Beweglichkeitszirkel kannst Du diese Fehlhaltung beheben. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in der Länge trainiert und dadurch nachhaltig gestärkt. Schon nach wenigen Trainingseinheiten zeigt das Training seine Wirkung – durch zunehmende Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl.
Kurse
Das Pilates-Ganzkörpertraining ist eine umfassende Unterstützung moderner Prävention. Durch natürliche und regelmäßige Bewegung können gezielt Muskulatur aufgebaut, die Beweglichkeit verbessert und die Koordination gefördert werden.
Das Konzept
Durch schmerzfreie Bewegungsübungen, die komplette Muskelsysteme trainieren, werden Muskelgruppen aufgebaut und Faszien gedehnt. In Verbindung mit bewusster Atmung werden biomechanisch sinnvolle Übungen durchgeführt, die die Gelenke belasten, aber nicht überlasten. Die einzelnen Übungen werden präzise und so korrekt wie möglich relativ langsam ausgeführt. In einem ineinander übergehenden Bewegungsfluss wird durch Kontrolle der Bewegung die jeweilige Zielmuskulatur angesprochen und gestärkt. Durch regelmäßiges Üben werden Körperblockaden beseitigt und die Körperenergie kann wieder fließen. Pilates: nach Joseph Pilates genanntes Kräftigungstraining durch gezielte Übungen, die der Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung dienen. Durch langsame, fließende Bewegungen werden vor allem die muskulären Vernetzungen in den verschiedenen Körperregionen gestärkt.
Die Kurszeiten
Mittwoch: 16.45 Uhr (VHS/AOK Pilates)
1. & 3. Mittwoch/Monat: 19.00 Uhr (Pilates für Fortgeschrittene)
Donnerstag: 10.15 Uhr
Donnerstag: 17.15 Uhr (Einsteiger)
Freitag: 18.30 Uhr (Pilates just Men)
Yoga hat seinen Ursprung in Indien und wird heute in der westlichen Welt zur Entspannung und körperlichen Fitness angewendet. Als ganzheitliche Trainingsform aktiviert Yoga alle geistigen und körperlichen Kräfte. Yoga pur gehört dabei zu den beliebtesten Formen asiatischen Körpertrainings. Kein Wunder: Mit gezielten Übungen werden nicht nur die Muskulatur gekräftigt und die Ausdauer gefördert, sondern es werden auch Körperbewusstsein und Vitalität gesteigert.
Yoga mit Silvi
So vielfältig wie das Leben ist auch der Yogaweg. Meine Reise mit Yoga begann vor mehr als 8 Jahren. Meine 2-jährige intensive Ausbildung habe ich im klassischen integralen Yogastil nach Sivananda absolviert. Seit dem erweitere ich dieses Wissen durch vielfältige Weiterbildungen. Mein Unterricht ist so abwechslungsreich wie meine Fortbildungen und so ist auch für jeden Anspruch etwas dabei. Was mir am Herzen liegt ist, dass jeder die für sich stimmige Yogapraxis findet. Im Yoga gibt es kein richtig und kein falsch. Nur den Weg der Dich wieder nach Hause führt, zu Dir! Nimm Dein Yoga weg von der Matte mit in den Alltag.
Weitere Infos auf: www.yogamsi.de
Die Kurszeiten
Dienstag: 18.00 Uhr (Yoga pur)
Dienstag: 19.30 Uhr (Yoga für Einsteiger)
1x/Monat Freitag: 19.00 Uhr (regenerierendes Yoga)
Im FitMix-Kurs bringen wir Deinen Körper in Schwung. Das funktionelle Training mit dem eigenen Körpergewicht und anderen Kleingeräten verhelfen Dir zu mehr Kraft und Ausdauer.
Die Kurszeiten
2. & 4. Mittwoch/Monat: 19.00 Uhr
Mit Shape Your Body bringen wir deinen Körper durch Ausdauerelemente mit dem Trampolin, Stepper oder anderen Geräten in Form.
Die Kurszeiten
Montag: 15.00 Uhr
Das Konzept von BeBo® Gesundheitstraining berücksichtigt sämtliche Aspekte, die nötig sind, um das Ziel – einen funktionstüchtigen Beckenboden – zu erreichen. Das heißt: der Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und befindet sich in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen.
Im Mittelpunkt stehen keine bestimmten Techniken, sondern Informationen und Übungen, die sich leicht vermitteln lassen. Beim ganzheitlichen BeBo®-Konzept werden neben dem Beckenboden auch andere wichtige Muskelgruppen sensibilisiert und gestärkt. Die Begleitung durch einen verständnisvollen Arzt und eine einfühlsame, kompetente Therapeutin, die auf individuelle Fragen eingeht, ist für Patienten von großer Bedeutung.
Das BeBo® Konzept wurde mehr als zehn Jahre kontinuierlich weiterentwickelt und verfeinert. Der Wirksamkeitsnachweis ist dank einer Studie erbracht. Das Training ist von den meisten Krankenversicherern (Qualitop) anerkannt; daher werden die Kurskosten zu einem Teil übernommen.
Weitere Infos findest Du auf www.beckenboden.com
Die Kurszeiten
Montag: 10.30 Uhr (AOK Beckenbodentraining, kursweise)
pausiert 2. Donnerstag/Monat: 16 Uhr (Beckenbodenfitness)
imoove®
Rückenschmerzen sind das größte Volksleiden der heutigen Zeit. Jährlich leiden etwa 70% aller Deutschen unter Rückenschmerzen, 20% davon chronisch.
In unserem Physio&Sports Centrum setzen wir deshalb auf den imoove® Spiraltrainer. Er bietet ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining, das von Physiotherapeuten und Trainern besonders für Menschen mit Schmerzen in Rücken, Schulter, Nacken und Knien entwickelt wurde. Der Spiraltrainer lehnt sich mit seiner Funktionslogik besonder an den Aufbau des menschlichen Muskelsystems an und ist durch seine verschiedenen Trainingsprogramme für alle Altersgruppen und jeden Trainingszustand geeignet.
Schon 20 Minuten mit dem imovve® reichen, für ein Plus an Beweglichkeit, Prävention und Kraftaufbau. Der Spiraltrainer bringt Dich auf der sich eliptisch bewegenden Platte in eine spirale Bewegung und aktiviert so von der Fußsohle bis zum Kopf mit jeder Umdrehung alle Muskelketten. Um die Balance zu halten, musst Du fortwährend auf die Bewegungen reagieren. So schulst Du nicht nur deine koordinativen Fähigkeiten auch Blockaden in den spiralförmig verlaufenden Muskelketten des Körpers werden durch das Training behoben. Durch den Einsatz von Latexbändern kannst Du zudem einzelne tieferligende Muskelgruppen gezielt traininert.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Gesundheit, Wohlbefinden und Arbeitsfähigkeit der Mitarbeiter sind ein entscheidender Faktor für wirtschaftlichen Erfolg. Doch die Arbeitswelt ist in einem ständigen Wandel: neue Arbeitsmittel, elektronische Datenverarbeitung und amitionierte Zielvorgaben fordern uns immer stärker heraus. So ist es kein Wunder, dass die Zahl der Arbeitsunfälle, Burnouts und Fehlzeiten in Unternehmen in den letzten Jahren stark angestiegen sind.
Das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) gewinnt daher eine immer größere Bedeutung. In vielen Unternehmen ist die Einführung und Umsetzung bereits Chefsache. Das Team vom Physio&Sports Centrum entwickelt für Dein Unternehmen das passende Konzept und schafft so eine Win-Win-Situation für beide Seiten: Unternehmen und Arbeitnehmer.
Unsere Leistungen: Wir analysieren den Ist-Zustand in Deinem Unternehmen (Arbeitsgestaltung, Fehlzeiten, Fehlbelastung, Fitnesstest, etc.) und erläutern ausführlich die Steuerfreiheit von Gesundheitsförderungsleistungen.
Wir machen Dein Unternehmen fit: Ob mit Nordic-Walking-Kursen, einer Rückenschule oder Ergonomie-Schulungen, mit Behandlungen direkt im Betrieb oder beim Gerätetraining in unserem Physio&Sports Centrum. Wir stellen für jedes Unternehmen ein individuelles Angebot auf Basis des Ist-Zustands zusammen.